立秋后，这些养生误区请绕行

立秋之后，天气逐渐转凉，气温逐渐降低，人们需要适应这种变化，调整自己的养生方式，在养生过程中，很多人容易陷入一些误区，这些误区可能会影响健康，甚至导致疾病，我们需要了解这些养生误区，尽量避免绕行。

饮食误区

1、饮食过于单一

很多人认为在立秋之后，应该只吃一些温热的食物，而忽略了其他的食物，这样的饮食会导致营养不均衡，缺乏身体所需的各种营养素，饮食应该多样化，包括各种蔬菜、水果、全谷类食品、肉类、豆类、奶类等，保证身体获得足够的营养。

2、暴饮暴食

立秋之后，天气凉爽，人的食欲也会增加，暴饮暴食会导致胃肠负担加重，容易引起消化不良、胃炎等消化道疾病，饮食要适量，不要过量进食。

3、忽略饮食卫生

随着天气的转凉，人们的饮食卫生意识也会降低，忽略饮食卫生会导致食物中毒、肠胃炎等疾病，要注意饮食卫生，避免食用不干净、变质的食品。

运动误区

1、运动过于剧烈

立秋之后，天气凉爽，很多人会选择进行一些剧烈的运动来锻炼身体，过于剧烈的运动会导致身体过度疲劳、肌肉拉伤等问题，运动应该适量，选择适合自己的运动方式。

2、忽略运动前的热身和拉伸

很多人认为热身和拉伸不重要，或者是没有时间进行，热身和拉伸可以有效地减少运动损伤的发生，提高运动效果，运动前一定要进行热身和拉伸。

3、在室内运动忽略了通风

随着天气的转凉，人们会选择在室内进行运动，但是很多人会忽略通风问题，室内空气不流通容易导致缺氧、头晕等问题，室内运动时要注意通风问题，可以选择在户外进行运动。

生活误区

1、熬夜

立秋之后，天气凉爽，很多人会感觉身体比较舒适，于是会熬夜工作或娱乐，熬夜会破坏人体的生物钟，导致免疫力下降、精神不振等问题，要保持良好的作息习惯，每天保持足够的睡眠时间。

2、忽略室内空气湿度

随着天气的转凉，室内空气湿度会逐渐降低，容易导致皮肤干燥、喉咙不适等问题，要注意室内空气湿度的问题，可以使用加湿器、放置绿植等方式来增加室内湿度。

3、过度保暖

立秋之后，天气逐渐转凉，很多人会过度保暖，穿着过于厚重的衣服，过度保暖会导致身体出汗过多，容易引起感冒、咳嗽等问题，要适量增减衣物，保持身体的舒适温度。

立秋之后的养生要注意避免以上误区，饮食应该多样化、适量、卫生；运动应该适量、有热身和拉伸、注意通风；生活应该保持良好的作息习惯、注意室内空气湿度、适量增减衣物，这样才能保持身体健康，预防疾病的发生。